今回もスポーツ後のリカバリー、回復についてです。 前回の冷水療法はエビデンスがないことを説明しました。今回の伝えたい内容は ・最低9時間以上の睡眠時間の確保・休養をとること（週1-2日の完全休養）・栄養補給（運動後の糖質...